Як вберегтися від спеки і зберегти здоров'я?

Вплив спеки на людину завжди цікавило людей. У ході експериментів було встановлено, що людина здатна протягом однієї години витримувати температуру 71°С. 49 хвилин — витримувати температуру 82°С, 33 хвилини — температуру 93°С і лише 26 хвилин — температуру 104°С. Для чистоти експерименту виміри проводилися в сухому повітрі.

Гранична температура, при якій людина може рівно дихати, — 116°С.

Втім, в історії були випадки, коли люди витримували і більш високі температури. Так, у 1764 році французький медик Тиллет надав Паризькій академії наук дані про одну жінку, що знаходилася в печі з температурою 132°С протягом 12 хвилин.

У 1828 році було задокументовано 14-хвилинне перебування чоловіка в печі з температурою 170°С, а в 1958 році в Бельгії чоловік знаходився в термокамері з температурою до 200°С.

Спека і серце

Медики відзначають, що сильна спека загрожує серцево-судинній системі людини. При підвищеній температурі повітря серце починає працювати інтенсивніше, частішає пульс, судини розширюються, часто знижується кров'яний тиск.

У спеку тіло втрачає багато рідини, а разом з нею — мінеральні солі. При цьому калій і магній, дефіцит яких у спеку відчувається особливо гостро, які необхідні для роботи серця і збереження серцевого ритму.

Ще одним наслідком зневоднення є згущення крові. У тандемі із зниженим артеріальним тиском, це збільшує ризик утворення тромбів.

Піт у три струмки

Перша реакція організму на спеку — активне потовиділення. Таким чином відбувається терморегуляція. У цьому відношенні нам пощастило - у тварин потові залози розвинені слабо і терморегуляція у них відбувається головним чином через рот.

Інтенсивність охолодження організму у спеку безпосередньо залежить від обсягу і швидкості випаровування поту з поверхні тіла.

Крім того, через сальні залози також виділяються жирові речовини, що сприяє більш ефективному потовиділенню.

Зневоднення організму, дефіцит води — не головна проблема. Головне, що разом з потом організм втрачає солі і мінерали. Їх дефіцит безпосередньо впливає на серцево-судинну систему і на функціональність роботи мозку.

Зневоднення в спеку безпосередньо залежить від рівня активності людини. При інтенсивній роботі чи заняттях спортом людина може втратити 5-6 літрів поту. При ходьбі на відкритому сонці потовиділення збільшується у два рази, під час бігу - у 4-6 разів.

Серйозно впливає на самопочуття не тільки підвищена температура, але і вологість. Температура 40°С і відносна вологість 30% сприймається організмом так само, як температура 30°С і вологість 80%.

Що робити?

Як вберегтися від спеки і зберегти не тільки здоров'я, але і працездатність? Найголовніше — уникати тривалого перебування на відкритому сонці. Якщо є можливість сховатися в тіні — сховайтеся.

У спеку потрібно носити правильний одяг.

Шорти і майка — це, звичайно, добре, але для довгого перебування на сонці цей одяг не підходить. Великі відкриті ділянки тіла можуть спровокувати не тільки тепловий, але і сонячний удар, можна також отримати сонячний опік.

Особливо в спеку потрібно берегти голову. Панами, капелюхи і кепки світлих забарвлень будуть в самий раз. Ідеально ж — тюрбан або хустки, як у бедуїнів.

Звичайно, потрібно багато пити. І не обов'язково воду. Добре рятують від зневоднення несолодкі соки, відвари шипшини, липи або чебрецю, вода з лимоном, компоти. Так як з потом виходять солі, добре втамовувати спрагу в спеку негазованою мінеральною водою, яка відновить водно-сольовий баланс. Алкоголю потрібно уникати. Він тільки посилить зневоднення.

Під час спеки також рекомендується уникати куріння, оскільки воно погіршує роботу серцево-судинної системи, перешкоджає постачання кисню до крові і згущує її.

Може допомогти точкова кріотерапія — прикладання холодних предметів до лімфовузлів, кистей рук і за вухами.

У жару потрібно уникати важкої їжі, не їсти смаженого, жирного м'яса, солоної їжі (сіль затримує воду в організмі і погіршує тепловіддачу). Їжте свіжі фрукти, овочі, потроху, але часто, 5-6 разів на день. «Сердечникам» лікарі настійно рекомендують носити з собою лікарські засоби, такі як «Корвалол», «Валідол» і «Нітрогліцерин».